HIIT（ヒット）とは？ HIIT（High-Intensity Interval Training／高強度インターバルトレーニング）は、短時間で高い運動効果を得ることができるトレーニング方法で、高強度の運動と短い休息を交互に繰り返すことで、心肺機能の向上や脂肪燃焼のトレーニング方法です。